10 απλά βήματα για να αποφύγετε τις πτώσεις

Γνωρίζατε ότι ένας από τους βασικότερους στόχους στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης είναι η αποφυγή των πτώσεων; Τα κατάγματα μπορούν να απειλήσουν την ανεξαρτησία και την κινητικότητα, να προκαλέσουν κατάθλιψη και να αποτελέσουν αιτία πόνου, αναπηρίας, ακόμη και θανάτου.

Συγκεντρώσαμε 10 απλά βήματα που θα σας προφυλάξουν από τις πτώσεις!

🔶 Απομακρύνετε από το πάτωμα αντικείμενα που μπορεί να σας κάνουν να σκοντάψετε όπως καλώδια, πατάκια κλπ

🔶Να έχετε πάντα καλό φωτισμό στις σκάλες, στις εισόδους, στους διαδρόμους και φωτάκια νυχτός στην κρεβατοκάμαρα και το μπάνιο σας

🔶Αν χυθεί κάτι στο πάτωμα, καθαρίστε το αμέσως

🔶Να φοράτε παπούτσια με λαστιχένιες σόλες για καλύτερη πρόσφυση

🔶Μην σκαρφαλώνετε για να φτάσετε πράγματα. Τοποθετήστε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε συχνά σε χαμηλά ντουλάπια

🔶Τοποθετήστε χερούλια στην μπανιέρα σας και αντιολισθητικά χαλιά μπάνιου

🔶Προσέχετε όταν είναι γύρω σας κατοικίδια. Οι άνθρωποι σκοντάφτουν συχνά πάνω σε γάτες και σκύλους

🔶Μιλήστε με το γιατρό σας για το αν τα φάρμακα που λαμβάνετε μπορεί να προκαλέσουν ζάλη ή αστάθεια βάδισης

🔶Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που βελτιώνουν την μυική δύναμη και την ισορροπία όπως το περπάτημα και η γιόγκα

🔶 Μην παραλείπετε να ελέγχετε τακτικά την όρασή σας